Pulse Strength Collective
Cours de musculation, de HIIT et de conditionnement en petits groupes, avec un encadrement qui s’adapte à tous les niveaux.
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À propos du studio
Pulse a vu le jour dans un garage, avec trois barres et une conviction tenace : la musculation doit être encadrée, pas improvisée. Aujourd’hui, nous donnons des cours en petits groupes dans un entrepôt réaménagé de la rue Bank, et chaque séance reçoit encore le même soin — un coach sur le plancher, un plan au tableau et une charge adaptée à la journée.
Pas de miroirs, pas de file aux appareils et personne qui filme son entraînement. Juste du bon coaching, de la musique forte et des gens qui connaissent votre nom dès la deuxième semaine.
À l’intérieur du gym
Rencontrez les entraîneurs
Dana Whitfield a fondé Pulse Strength Collective et s’en occupe encore au quotidien : accueillir les nouveaux venus, façonner l’horaire et veiller à ce que chaque séance soit à la hauteur du nom affiché sur la porte. L’objectif de départ n’a pas changé — bâtir l’espace convivial et bien tenu dont on rêve tous. Présentez-vous lors de votre première visite; les nouveaux visages sont toujours les bienvenus.
Mara est une entraîneuse de force certifiée CSCS qui, depuis dix ans, aide des adeptes de tous les niveaux à développer une technique solide et constante sous la barre. C’est elle qui programme le bloc Force à la barre, et elle vit pour le moment où une recrue nerveuse réussit son premier soulevé de terre. Attendez-vous à des consignes précises, à des progressions patientes et à une salle sans ego.
Theo dirige les cours de conditionnement et de HIIT chez Pulse, fort d’un parcours en athlétisme de compétition et en entraînement fonctionnel. Ses cours sont rapides, ludiques et infiniment adaptables — il a toujours une option plus difficile et une plus facile avant même que vous ne le demandiez. Venez pour les intervalles, restez pour la liste de lecture discutable.
Formats de cours
HIIT 45, c’est quarante-cinq minutes rapides et bien arrosées de sueur : des intervalles qui mélangent poids du corps, kettlebells et appareils de conditionnement. Le cours s’adresse aux personnes déjà à l’aise de bouger qui veulent une séance exigeante et efficace, différente à chaque fois. Chaque exercice a sa version adaptée : vous choisissez l’intensité pendant que le chrono vous garde honnête. Arrivez l’estomac plein, apportez une serviette et attendez-vous à mériter votre retour au calme.
Tronc et mobilité est une remise à zéro de trente minutes axée sur la stabilité du tronc, la respiration contrôlée et l’amplitude de mouvement qui vous permet de bien bouger. C’est une porte d’entrée douce, parfaite pour les débutants — idéale seule ou comme complément après un cours plus exigeant. Vous enchaînerez des séquences au sol pour le tronc et des exercices de mobilité guidés, à un rythme posé. Venez simplement en vêtements confortables; tapis et accessoires sont fournis.
Force à la barre est notre cours fondamental en petits groupes, bâti autour du squat, du développé, de la charnière et du tirage. Le groupe est limité pour que chaque personne reçoive des consignes personnalisées et une charge adaptée à sa journée, que ce soit votre première séance ou votre cinquantième. Au programme : un échauffement complet, trois ou quatre mouvements principaux et des exercices accessoires pour finir. Portez des chaussures plates et apportez de l’eau — la craie et toute la fonte sont fournies.
Défis en cours
Le tableau du 30 en 90
30 en 90
14 juil. — 12 oct. · 30 séances · 12 participants
Trente cours encadrés en quatre-vingt-dix jours — tous les formats comptent, du renforcement de 6 h au flow récup du dimanche. Cela fait environ deux et demi par semaine, assez proche d’une habitude pour qu’elle finisse par tourner toute seule. Le tableau suit tous ceux qui visent le même chiffre.
- 1Casey24 séances
- Rang 1Quinn24 séances
- 2Riley22 séances
- 3Avery21 séances
- 4Sam20 séances
- Rang 4Morgan20 séances
- Rang 4Emerson20 séances
- 5Harper19 séances
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- Gym libre le vendredi
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Bon à savoir
Absolument — la plupart des membres ont commencé exactement là. Votre premier cours Force à la barre s’ouvre sur une revue de la technique, et les coachs adaptent chaque mouvement à votre niveau du jour. Réservez n’importe quelle plage tous niveaux et dites au coach que c’est votre première fois.
Des chaussures à semelle plate, une bouteille d’eau et des vêtements dans lesquels vous pouvez bouger. Nous fournissons tout le reste — barres, plaques, craie et serviettes. Les casiers sont offerts selon le principe du premier arrivé, premier servi.
Oui. Les cours à l’unité se réservent directement dans l’horaire, et si vous décidez de poursuivre au cours de la semaine, nous créditerons ce montant vers un forfait de cours — demandez simplement à l’accueil.
Un stationnement gratuit se trouve derrière l’édifice, côté rue Frank, et des supports à vélos sont installés près de l’entrée. En transport en commun? Nous sommes à deux minutes de marche de l’arrêt Bank et Somerset.
Une semaine offerte
Laissez votre courriel et nous vous enverrons une passe gratuite d’une semaine — tous les formats de cours, sans condition, sans carte de crédit.